2014.09.06 (Sat)
季節の変り目！！
季節の変り目！！
『あーがり目♪さーがり目♪ぐるっとまわってニャンコの目～♪』
「いや～、ニャンコの目やね～！！」
「あっ、間違えた！！」
「季節の変わり目やった！！」
って事で、「季節の変わり目」は、体調を壊しやすいのであーる！！
そこで、基本中の基本、「よく寝て、よく食べて、よく動く！！」
これに限る！！
食べ物は、疲労回復・スタミナ源としてビタミンB1を多く含む食品を食べる。
例えば、豚肉・うなぎ・レバー。
それから、体内に溜まった疲労物質を取り除くクエン酸。
例えば、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイ・梅干。
これらを多く取り入れてみて下さい。
「あっ、思いだした。」
「梅干？？」
「梅干と言えば？？」
「？？？」
『梅干食べてスッパマン！！』
「いや～、知ってるかな～？？」
『梅干食べてスッパマン！！』
「知らんかなぁ～？？」
本日の格言：『Health is better than wealth.』
意味：『健康は富に勝る』
（英語のことわざ）
『あーがり目♪さーがり目♪ぐるっとまわってニャンコの目～♪』
「いや～、ニャンコの目やね～！！」
「あっ、間違えた！！」
「季節の変わり目やった！！」
って事で、「季節の変わり目」は、体調を壊しやすいのであーる！！
そこで、基本中の基本、「よく寝て、よく食べて、よく動く！！」
これに限る！！
食べ物は、疲労回復・スタミナ源としてビタミンB1を多く含む食品を食べる。
例えば、豚肉・うなぎ・レバー。
それから、体内に溜まった疲労物質を取り除くクエン酸。
例えば、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイ・梅干。
これらを多く取り入れてみて下さい。
「あっ、思いだした。」
「梅干？？」
「梅干と言えば？？」
「？？？」
『梅干食べてスッパマン！！』
「いや～、知ってるかな～？？」
『梅干食べてスッパマン！！』
「知らんかなぁ～？？」
本日の格言：『Health is better than wealth.』
意味：『健康は富に勝る』
（英語のことわざ）
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2014.05.25 (Sun)
くらっときたら。
くらっときたら。
日中の気温もだんだん上がってきた。
貧血ぎみで、くらっときやすい人もいるのでは？？
貧血にも色々な貧血があるみたいだが、
やはり鉄分不足からくる『鉄欠乏性貧血』が
多いようだ。
『鉄欠乏性貧血』の方は、意識して日ごろから
鉄分が多く含まれる食品を摂取するようにして下さい。
鉄分が多い食品は、
豚・鶏レバー
パセリ
しじみ・あさり
いわし
米味噌
ひじき
青のり
煮干
など。
鉄分を多く摂ろうとして、1回の食事でたくさん摂取してもだめなのだ。
鉄が体に吸収される量は決まっており、多く摂っても排出されてしまうので、
毎食摂取するのが好ましい。
後、植物性食品に含まれている鉄分より、動物性食品に含まれている鉄分の方が、
体への吸収率がよい。
植物性食品の鉄分を摂取する場合は、ビタミンCや動物性タンパク質を含む食品と
一緒に食べると、吸収率があがる。
『鉄欠乏性貧血』の方は、コツコツと毎食鉄分補給して下さい。
これからだんだん暑くなって来るので、体調管理に気をつけ、
元気にお過ごし下さい。
本日の格言：『健康になりたいと願うことは、健康になることの一部分です。』
（セネカ）
日中の気温もだんだん上がってきた。
貧血ぎみで、くらっときやすい人もいるのでは？？
貧血にも色々な貧血があるみたいだが、
やはり鉄分不足からくる『鉄欠乏性貧血』が
多いようだ。
『鉄欠乏性貧血』の方は、意識して日ごろから
鉄分が多く含まれる食品を摂取するようにして下さい。
鉄分が多い食品は、
豚・鶏レバー
パセリ
しじみ・あさり
いわし
米味噌
ひじき
青のり
煮干
など。
鉄分を多く摂ろうとして、1回の食事でたくさん摂取してもだめなのだ。
鉄が体に吸収される量は決まっており、多く摂っても排出されてしまうので、
毎食摂取するのが好ましい。
後、植物性食品に含まれている鉄分より、動物性食品に含まれている鉄分の方が、
体への吸収率がよい。
植物性食品の鉄分を摂取する場合は、ビタミンCや動物性タンパク質を含む食品と
一緒に食べると、吸収率があがる。
『鉄欠乏性貧血』の方は、コツコツと毎食鉄分補給して下さい。
これからだんだん暑くなって来るので、体調管理に気をつけ、
元気にお過ごし下さい。
本日の格言：『健康になりたいと願うことは、健康になることの一部分です。』
（セネカ）
2013.09.12 (Thu)
寝言！！
寝言！！
寝言で困っている人がいる。
っという事で、寝言について調べてみた。
どうやら、寝言には2種類あって、一つは問題のない生理的な寝言と、
もう一つは、強いストレスなど身体に何らかの問題があり、それによって
発生する寝言があるようだ。
問題のない寝言は、子どもから若者に多く、
25歳を境に自然消滅していくらしい。
方や、問題のある寝言は、高熱が出ていたり、
『心的外傷後ストレス障害』から寝言として出ることも
あるようだ。
他には、日常の強いストレスによって
引き起こされるようである。
なので問題のある寝言の場合は、身体の異変を教えてくれる
シグナルとして寝言が出てきているため、寝言の原因を
取り除くことにより、寝言もなくなるようだ。
「強いストレスにより、ボロボロになってないですか～？？」
「安眠してね～！！」
本日の格言：『胡蝶の夢（こちょうのゆめ）』
意味：夢と現実との区別がはっきりしないこと、
また、人生が不安定でしっかりしていないこと、のたとえ。
（ことわざ）
寝言で困っている人がいる。
っという事で、寝言について調べてみた。
どうやら、寝言には2種類あって、一つは問題のない生理的な寝言と、
もう一つは、強いストレスなど身体に何らかの問題があり、それによって
発生する寝言があるようだ。
問題のない寝言は、子どもから若者に多く、
25歳を境に自然消滅していくらしい。
方や、問題のある寝言は、高熱が出ていたり、
『心的外傷後ストレス障害』から寝言として出ることも
あるようだ。
他には、日常の強いストレスによって
引き起こされるようである。
なので問題のある寝言の場合は、身体の異変を教えてくれる
シグナルとして寝言が出てきているため、寝言の原因を
取り除くことにより、寝言もなくなるようだ。
「強いストレスにより、ボロボロになってないですか～？？」
「安眠してね～！！」
本日の格言：『胡蝶の夢（こちょうのゆめ）』
意味：夢と現実との区別がはっきりしないこと、
また、人生が不安定でしっかりしていないこと、のたとえ。
（ことわざ）
2013.09.11 (Wed)
足がつる！！
足がつる！！
「あっ！！つった、つった、つった、つった、！！」
「誰かっ、誰かっ、助けて～！！」
「・・・」
「いや～、足つっちゃたよね～！！」
って事になっていませんか？
『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。
最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。
頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。
カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。
マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。
これらを積極的に食べてみては？？
後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。
なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。
ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。
普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。
足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。
「いや～、これで大丈夫やね～！！」
本日の格言：『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味：安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
（ことわざ）
「あっ！！つった、つった、つった、つった、！！」
「誰かっ、誰かっ、助けて～！！」
「・・・」
「いや～、足つっちゃたよね～！！」
って事になっていませんか？
『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。
最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。
頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。
カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。
マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。
これらを積極的に食べてみては？？
後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。
なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。
ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。
普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。
足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。
「いや～、これで大丈夫やね～！！」
本日の格言：『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味：安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
（ことわざ）
2013.08.20 (Tue)
疲労回復には！！
疲労回復には！！
「いや～、あぢーーー！！」
暑いは、だるいは、で大変な事になってるよね。。。
『乳酸』が溜まりまくっている感じ。
この『乳酸』、何か体に良さそうな名前してるけど、
実は、わるーーいやつなのだ！！
これは疲労の素で、筋肉に蓄積されると、コリやだるさに
なってしまうのだ。
これをやっつけてくれるが、、、、
『クエン酸』！！
名前は、あんまり美味しそうでも、体に良さそうな感じも
しないが、かっちょえい、スーパーヒーローなのだ！！
あっ！！ちなみに『かっちょえい』とは、『かっこいい』の事ですよ。。。
疲労回復と言えば、『クエン酸』！！
酢や梅干、レモンなどの柑橘類に含まれる、すっぱい成分が『クエン酸』。
疲労回復や肩こり・筋肉痛の改善や脳の神経疲労を
和らげてくれ、血液をサラサラにしてくれるのだ。
どうやら、美肌効果もあるらしい！！
酢・梅干・レモン以外に多く『クエン酸』が含まれているのが、
グレープフルーツ・キウイ・みかん・桃など。
この暑さで、弱りきった時期に、是非『クエン酸』を
いっぱい摂って下さい。
「これっでっ！！」
「エンジン全開！！」
本日の格言：『苦しみは、喜びの深さを知るためにある』
（チベットのことわざ）
「いや～、あぢーーー！！」
暑いは、だるいは、で大変な事になってるよね。。。
『乳酸』が溜まりまくっている感じ。
この『乳酸』、何か体に良さそうな名前してるけど、
実は、わるーーいやつなのだ！！
これは疲労の素で、筋肉に蓄積されると、コリやだるさに
なってしまうのだ。
これをやっつけてくれるが、、、、
『クエン酸』！！
名前は、あんまり美味しそうでも、体に良さそうな感じも
しないが、かっちょえい、スーパーヒーローなのだ！！
あっ！！ちなみに『かっちょえい』とは、『かっこいい』の事ですよ。。。
疲労回復と言えば、『クエン酸』！！
酢や梅干、レモンなどの柑橘類に含まれる、すっぱい成分が『クエン酸』。
疲労回復や肩こり・筋肉痛の改善や脳の神経疲労を
和らげてくれ、血液をサラサラにしてくれるのだ。
どうやら、美肌効果もあるらしい！！
酢・梅干・レモン以外に多く『クエン酸』が含まれているのが、
グレープフルーツ・キウイ・みかん・桃など。
この暑さで、弱りきった時期に、是非『クエン酸』を
いっぱい摂って下さい。
「これっでっ！！」
「エンジン全開！！」
本日の格言：『苦しみは、喜びの深さを知るためにある』
（チベットのことわざ）
