2014.09.06 (Sat)
季節の変り目!!
季節の変り目!!
『あーがり目♪さーがり目♪ぐるっとまわってニャンコの目~♪』
「いや~、ニャンコの目やね~!!」
「あっ、間違えた!!」
「季節の変わり目やった!!」
って事で、「季節の変わり目」は、体調を壊しやすいのであーる!!
そこで、基本中の基本、「よく寝て、よく食べて、よく動く!!」
これに限る!!
食べ物は、疲労回復・スタミナ源としてビタミンB1を多く含む食品を食べる。
例えば、豚肉・うなぎ・レバー。
それから、体内に溜まった疲労物質を取り除くクエン酸。
例えば、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイ・梅干。
これらを多く取り入れてみて下さい。
「あっ、思いだした。」
「梅干??」
「梅干と言えば??」
「???」
『梅干食べてスッパマン!!』
「いや~、知ってるかな~??」
『梅干食べてスッパマン!!』
「知らんかなぁ~??」
本日の格言:『Health is better than wealth.』
意味:『健康は富に勝る』
(英語のことわざ)
『あーがり目♪さーがり目♪ぐるっとまわってニャンコの目~♪』

「いや~、ニャンコの目やね~!!」
「あっ、間違えた!!」
「季節の変わり目やった!!」
って事で、「季節の変わり目」は、体調を壊しやすいのであーる!!
そこで、基本中の基本、「よく寝て、よく食べて、よく動く!!」
これに限る!!

食べ物は、疲労回復・スタミナ源としてビタミンB1を多く含む食品を食べる。
例えば、豚肉・うなぎ・レバー。
それから、体内に溜まった疲労物質を取り除くクエン酸。
例えば、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイ・梅干。
これらを多く取り入れてみて下さい。

「あっ、思いだした。」

「梅干??」

「梅干と言えば??」

「???」
『梅干食べてスッパマン!!』
「いや~、知ってるかな~??」

『梅干食べてスッパマン!!』

「知らんかなぁ~??」

本日の格言:『Health is better than wealth.』
意味:『健康は富に勝る』
(英語のことわざ)
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2014.05.25 (Sun)
くらっときたら。
くらっときたら。
日中の気温もだんだん上がってきた。
貧血ぎみで、くらっときやすい人もいるのでは??
貧血にも色々な貧血があるみたいだが、
やはり鉄分不足からくる『鉄欠乏性貧血』が
多いようだ。
『鉄欠乏性貧血』の方は、意識して日ごろから
鉄分が多く含まれる食品を摂取するようにして下さい。
鉄分が多い食品は、
豚・鶏レバー
パセリ
しじみ・あさり
いわし
米味噌
ひじき
青のり
煮干
など。
鉄分を多く摂ろうとして、1回の食事でたくさん摂取してもだめなのだ。
鉄が体に吸収される量は決まっており、多く摂っても排出されてしまうので、
毎食摂取するのが好ましい。
後、植物性食品に含まれている鉄分より、動物性食品に含まれている鉄分の方が、
体への吸収率がよい。
植物性食品の鉄分を摂取する場合は、ビタミンCや動物性タンパク質を含む食品と
一緒に食べると、吸収率があがる。
『鉄欠乏性貧血』の方は、コツコツと毎食鉄分補給して下さい。
これからだんだん暑くなって来るので、体調管理に気をつけ、
元気にお過ごし下さい。
本日の格言:『健康になりたいと願うことは、健康になることの一部分です。』
(セネカ)
日中の気温もだんだん上がってきた。

貧血ぎみで、くらっときやすい人もいるのでは??
貧血にも色々な貧血があるみたいだが、
やはり鉄分不足からくる『鉄欠乏性貧血』が
多いようだ。
『鉄欠乏性貧血』の方は、意識して日ごろから
鉄分が多く含まれる食品を摂取するようにして下さい。

鉄分が多い食品は、
豚・鶏レバー
パセリ
しじみ・あさり
いわし
米味噌
ひじき
青のり
煮干
など。
鉄分を多く摂ろうとして、1回の食事でたくさん摂取してもだめなのだ。

鉄が体に吸収される量は決まっており、多く摂っても排出されてしまうので、
毎食摂取するのが好ましい。
後、植物性食品に含まれている鉄分より、動物性食品に含まれている鉄分の方が、
体への吸収率がよい。
植物性食品の鉄分を摂取する場合は、ビタミンCや動物性タンパク質を含む食品と
一緒に食べると、吸収率があがる。
『鉄欠乏性貧血』の方は、コツコツと毎食鉄分補給して下さい。
これからだんだん暑くなって来るので、体調管理に気をつけ、
元気にお過ごし下さい。

本日の格言:『健康になりたいと願うことは、健康になることの一部分です。』
(セネカ)
2013.09.12 (Thu)
寝言!!
寝言!!
寝言で困っている人がいる。
っという事で、寝言について調べてみた。
どうやら、寝言には2種類あって、一つは問題のない生理的な寝言と、
もう一つは、強いストレスなど身体に何らかの問題があり、それによって
発生する寝言があるようだ。
問題のない寝言は、子どもから若者に多く、
25歳を境に自然消滅していくらしい。
方や、問題のある寝言は、高熱が出ていたり、
『心的外傷後ストレス障害』から寝言として出ることも
あるようだ。
他には、日常の強いストレスによって
引き起こされるようである。
なので問題のある寝言の場合は、身体の異変を教えてくれる
シグナルとして寝言が出てきているため、寝言の原因を
取り除くことにより、寝言もなくなるようだ。
「強いストレスにより、ボロボロになってないですか~??」
「安眠してね~!!」
本日の格言:『胡蝶の夢(こちょうのゆめ)』
意味:夢と現実との区別がはっきりしないこと、
また、人生が不安定でしっかりしていないこと、のたとえ。
(ことわざ)
寝言で困っている人がいる。

っという事で、寝言について調べてみた。
どうやら、寝言には2種類あって、一つは問題のない生理的な寝言と、
もう一つは、強いストレスなど身体に何らかの問題があり、それによって
発生する寝言があるようだ。
問題のない寝言は、子どもから若者に多く、
25歳を境に自然消滅していくらしい。
方や、問題のある寝言は、高熱が出ていたり、
『心的外傷後ストレス障害』から寝言として出ることも
あるようだ。
他には、日常の強いストレスによって
引き起こされるようである。
なので問題のある寝言の場合は、身体の異変を教えてくれる
シグナルとして寝言が出てきているため、寝言の原因を
取り除くことにより、寝言もなくなるようだ。
「強いストレスにより、ボロボロになってないですか~??」

「安眠してね~!!」

本日の格言:『胡蝶の夢(こちょうのゆめ)』
意味:夢と現実との区別がはっきりしないこと、
また、人生が不安定でしっかりしていないこと、のたとえ。
(ことわざ)
2013.09.11 (Wed)
足がつる!!
足がつる!!
「あっ!!つった、つった、つった、つった、!!」
「誰かっ、誰かっ、助けて~!!」
「・・・」
「いや~、足つっちゃたよね~!!」
って事になっていませんか?
『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。
最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。
頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。
カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。
マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。
これらを積極的に食べてみては??
後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。
なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。
ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。
普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。
足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。
「いや~、これで大丈夫やね~!!」
本日の格言:『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味:安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
(ことわざ)
「あっ!!つった、つった、つった、つった、!!」

「誰かっ、誰かっ、助けて~!!」

「・・・」
「いや~、足つっちゃたよね~!!」

って事になっていませんか?
『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。
最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。
頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。
カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。
マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。
これらを積極的に食べてみては??

後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。
なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。
ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。
普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。

足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。

「いや~、これで大丈夫やね~!!」

本日の格言:『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味:安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
(ことわざ)
2013.08.20 (Tue)
疲労回復には!!
疲労回復には!!
「いや~、あぢーーー!!」
暑いは、だるいは、で大変な事になってるよね。。。
『乳酸』が溜まりまくっている感じ。
この『乳酸』、何か体に良さそうな名前してるけど、
実は、わるーーいやつなのだ!!
これは疲労の素で、筋肉に蓄積されると、コリやだるさに
なってしまうのだ。
これをやっつけてくれるが、、、、
『クエン酸』!!
名前は、あんまり美味しそうでも、体に良さそうな感じも
しないが、かっちょえい、スーパーヒーローなのだ!!
あっ!!ちなみに『かっちょえい』とは、『かっこいい』の事ですよ。。。
疲労回復と言えば、『クエン酸』!!
酢や梅干、レモンなどの柑橘類に含まれる、すっぱい成分が『クエン酸』。
疲労回復や肩こり・筋肉痛の改善や脳の神経疲労を
和らげてくれ、血液をサラサラにしてくれるのだ。
どうやら、美肌効果もあるらしい!!
酢・梅干・レモン以外に多く『クエン酸』が含まれているのが、
グレープフルーツ・キウイ・みかん・桃など。
この暑さで、弱りきった時期に、是非『クエン酸』を
いっぱい摂って下さい。
「これっでっ!!」
「エンジン全開!!」


本日の格言:『苦しみは、喜びの深さを知るためにある』
(チベットのことわざ)
「いや~、あぢーーー!!」

暑いは、だるいは、で大変な事になってるよね。。。

『乳酸』が溜まりまくっている感じ。

この『乳酸』、何か体に良さそうな名前してるけど、
実は、わるーーいやつなのだ!!

これは疲労の素で、筋肉に蓄積されると、コリやだるさに
なってしまうのだ。
これをやっつけてくれるが、、、、
『クエン酸』!!

名前は、あんまり美味しそうでも、体に良さそうな感じも
しないが、かっちょえい、スーパーヒーローなのだ!!

あっ!!ちなみに『かっちょえい』とは、『かっこいい』の事ですよ。。。

疲労回復と言えば、『クエン酸』!!
酢や梅干、レモンなどの柑橘類に含まれる、すっぱい成分が『クエン酸』。
疲労回復や肩こり・筋肉痛の改善や脳の神経疲労を
和らげてくれ、血液をサラサラにしてくれるのだ。
どうやら、美肌効果もあるらしい!!

酢・梅干・レモン以外に多く『クエン酸』が含まれているのが、
グレープフルーツ・キウイ・みかん・桃など。
この暑さで、弱りきった時期に、是非『クエン酸』を
いっぱい摂って下さい。
「これっでっ!!」
「エンジン全開!!」



本日の格言:『苦しみは、喜びの深さを知るためにある』
(チベットのことわざ)