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2014.09.06 (Sat)

季節の変り目!!

季節の変り目!!

『あーがり目♪さーがり目♪ぐるっとまわってニャンコの目~♪』

「いや~、ニャンコの目やね~!!」

「あっ、間違えた!!」

「季節の変わり目やった!!」


って事で、「季節の変わり目」は、体調を壊しやすいのであーる!!

そこで、基本中の基本、「よく寝て、よく食べて、よく動く!!」

これに限る!!

食べ物は、疲労回復・スタミナ源としてビタミンB1を多く含む食品を食べる。

例えば、豚肉・うなぎ・レバー。

それから、体内に溜まった疲労物質を取り除くクエン酸。

例えば、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイ・梅干。


これらを多く取り入れてみて下さい。


「あっ、思いだした。」

「梅干??」

「梅干と言えば??」

「???」

『梅干食べてスッパマン!!』

「いや~、知ってるかな~??」

『梅干食べてスッパマン!!』

「知らんかなぁ~??」



本日の格言:『Health is better than wealth.』
    意味:『健康は富に勝る』
    (英語のことわざ)


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20:26  |  健康

2014.05.25 (Sun)

くらっときたら。

くらっときたら。

日中の気温もだんだん上がってきた。

貧血ぎみで、くらっときやすい人もいるのでは??

貧血にも色々な貧血があるみたいだが、
やはり鉄分不足からくる『鉄欠乏性貧血』が
多いようだ。

『鉄欠乏性貧血』の方は、意識して日ごろから
鉄分が多く含まれる食品を摂取するようにして下さい。

鉄分が多い食品は、

豚・鶏レバー
パセリ
しじみ・あさり
いわし
米味噌
ひじき
青のり
煮干

など。

鉄分を多く摂ろうとして、1回の食事でたくさん摂取してもだめなのだ。

鉄が体に吸収される量は決まっており、多く摂っても排出されてしまうので、
毎食摂取するのが好ましい。

後、植物性食品に含まれている鉄分より、動物性食品に含まれている鉄分の方が、
体への吸収率がよい。

植物性食品の鉄分を摂取する場合は、ビタミンCや動物性タンパク質を含む食品と
一緒に食べると、吸収率があがる。

『鉄欠乏性貧血』の方は、コツコツと毎食鉄分補給して下さい。


これからだんだん暑くなって来るので、体調管理に気をつけ、
元気にお過ごし下さい。


本日の格言:『健康になりたいと願うことは、健康になることの一部分です。』
         (セネカ)

20:51  |  健康

2013.09.12 (Thu)

寝言!!

寝言!!

寝言で困っている人がいる。

っという事で、寝言について調べてみた。

どうやら、寝言には2種類あって、一つは問題のない生理的な寝言と、
もう一つは、強いストレスなど身体に何らかの問題があり、それによって
発生する寝言があるようだ。

問題のない寝言は、子どもから若者に多く、
25歳を境に自然消滅していくらしい。

方や、問題のある寝言は、高熱が出ていたり、
『心的外傷後ストレス障害』から寝言として出ることも
あるようだ。

他には、日常の強いストレスによって
引き起こされるようである。

なので問題のある寝言の場合は、身体の異変を教えてくれる
シグナルとして寝言が出てきているため、寝言の原因を
取り除くことにより、寝言もなくなるようだ。

「強いストレスにより、ボロボロになってないですか~??」

「安眠してね~!!」


本日の格言:『胡蝶の夢(こちょうのゆめ)』
意味:夢と現実との区別がはっきりしないこと、
また、人生が不安定でしっかりしていないこと、のたとえ。
(ことわざ)

16:04  |  健康

2013.09.11 (Wed)

足がつる!!

足がつる!!

「あっ!!つった、つった、つった、つった、!!」

「誰かっ、誰かっ、助けて~!!」

「・・・」

「いや~、足つっちゃたよね~!!」

って事になっていませんか?


『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。

最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。

頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。

カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。

マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。

これらを積極的に食べてみては??

後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。

なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。

ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。

普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。

足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。


「いや~、これで大丈夫やね~!!」


本日の格言:『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味:安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
(ことわざ)


16:41  |  健康

2013.08.20 (Tue)

疲労回復には!!

疲労回復には!!

「いや~、あぢーーー!!」

暑いは、だるいは、で大変な事になってるよね。。。

『乳酸』が溜まりまくっている感じ。

この『乳酸』、何か体に良さそうな名前してるけど、
実は、わるーーいやつなのだ!!

これは疲労の素で、筋肉に蓄積されると、コリやだるさに
なってしまうのだ。

これをやっつけてくれるが、、、、

『クエン酸』!!

名前は、あんまり美味しそうでも、体に良さそうな感じも
しないが、かっちょえい、スーパーヒーローなのだ!!

あっ!!ちなみに『かっちょえい』とは、『かっこいい』の事ですよ。。。

疲労回復と言えば、『クエン酸』!!

酢や梅干、レモンなどの柑橘類に含まれる、すっぱい成分が『クエン酸』。

疲労回復や肩こり・筋肉痛の改善や脳の神経疲労を
和らげてくれ、血液をサラサラにしてくれるのだ。

どうやら、美肌効果もあるらしい!!

酢・梅干・レモン以外に多く『クエン酸』が含まれているのが、
グレープフルーツ・キウイ・みかん・桃など。

この暑さで、弱りきった時期に、是非『クエン酸』を
いっぱい摂って下さい。

「これっでっ!!」

「エンジン全開!!」



本日の格言:『苦しみは、喜びの深さを知るためにある』
                     (チベットのことわざ)


21:18  |  健康
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