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2013.09.11 (Wed)

足がつる!!

足がつる!!

「あっ!!つった、つった、つった、つった、!!」

「誰かっ、誰かっ、助けて~!!」

「・・・」

「いや~、足つっちゃたよね~!!」

って事になっていませんか?


『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。

最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。

頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。

カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。

マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。

これらを積極的に食べてみては??

後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。

なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。

ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。

普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。

足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。


「いや~、これで大丈夫やね~!!」


本日の格言:『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味:安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
(ことわざ)


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