流行ってる！！

流行ってる！！

2週間前くらいから、ぽちぽちと風邪などの
体調不良により、レッスンのキャンセルが
あったが、今週は勢いが増している。

「いや～、風邪流行ってるよね～！！」

「みなさんは、大丈夫ですか？」

やっぱり風邪の予防には、手洗いとうがいが基本です。

食べ物で予防するなら、栄養のバランスも考えて
きっちりとした食事が大切なのである。

エネルギーの源である、『たんぱく質』。

肉・魚・卵・乳製品などを摂り、風邪に対する
抵抗力を付ける。

それから、免疫力をアップする、『ビタミンC』。

キウイ・イチゴ・みかん・ほうれん草などが
たくさん『ビタミンC』が含まれている。

後は体を冷やさないように、体を温める食材を
積極的に摂取する。

にんにく・しょうが・ニラ・ねぎなど。

日ごろから風邪に対する抵抗力・免疫力をアップ
するために、バランスのいい食事を心がけて下さい。

後は、十分な睡眠も大切です。

「それではみなさん、お元気で！！」




本日の格言：『風邪は百病の因（かぜはひゃくびょうのもと）』
意味：風邪くらいと軽く考えないこと
（ことわざ）