足がつる！！

足がつる！！

「あっ！！つった、つった、つった、つった、！！」

「誰かっ、誰かっ、助けて～！！」

「・・・」

「いや～、足つっちゃたよね～！！」

って事になっていませんか？


『足がつる』とは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。

最大の原因は、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、
うまく神経系統との連携が取れていない状態なのだ。

頻繁に『足がつる』人は、カルシウムやマグネシウム不足の可能性もあり。

カルシウムが多い食品は、牛乳・チーズ・しらす干しなど。

マグネシウムの多い食品は、アーモンド・大豆・ひじき・のりなど。

これらを積極的に食べてみては？？

後、ビタミンB1が不足すると筋肉が疲労しやすくなり、
さらに神経の働きも低下する。

なのでビタミンB1不足も『足がつる』原因となるようだ。

ビタミンB1を多く含む食品が牛乳・卵・豚肉・豆類。

普段から、これらの食品を多く摂り、筋肉に疲れを溜めない
ことが重要なのだ。

足がつってしまった場合は、ゆっくり伸ばす。
それから、患部を温めてマッサージするのが
効果的。


「いや～、これで大丈夫やね～！！」


本日の格言：『手足を措く所なし ( しゅそくをおくところなし )』
意味：安心していられない。気を許して手や足を置くところもない状態。
（ことわざ）